Delhi News: शरीर की समग्र सेहत का ध्यान रखते समय लोग अक्सर दिमाग के स्वास्थ्य को नजरअंदाज कर देते हैं। न्यूरोसर्जन डॉक्टर जय जगन्नाथ के अनुसार, ब्रेन हेल्थ हमारी याददाश्त, सोच और भावनाओं को नियंत्रित करती है। दिमाग को उम्र बढ़ने के साथ भी स्वस्थ और सुरक्षित बनाए रखने के लिए कुछ बेहद सरल आदतों को दैनिक जीवन में शामिल किया जा सकता है।
रक्तचाप पर नियंत्रण और मानसिक गतिविधियां
हाई ब्लड प्रेशर से स्ट्रोक और मस्तिष्क की रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचने का खतरा रहता है, इसलिए इसे नियंत्रण में रखना बेहद जरूरी है। इसके अलावा, दिमाग को सक्रिय रखने के लिए नई भाषा, कला या वाद्ययंत्र सीखें। ये गतिविधियां नए न्यूरल कनेक्शन बनाती हैं, जिससे सोचने की क्षमता और याददाश्त लंबे समय तक मजबूत बनी रहती है।
नियमित शारीरिक व्यायाम और पर्याप्त नींद
एरोबिक और स्ट्रेंथ एक्सरसाइज करने से मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह बेहतर होता है, जिससे मानसिक गिरावट का जोखिम कम होता है। इसके साथ ही, गहरी और पूरी नींद लेना आवश्यक है। नींद के दौरान मस्तिष्क कोशिकाएं हानिकारक तत्वों को बाहर निकालती हैं, जबकि नींद की कमी से दिमागी उम्र तेजी से बढ़ने लगती है।
सामाजिक जुड़ाव और सिर की सुरक्षा
दूसरों से बातचीत और सामाजिक संबंध बनाए रखने से डिमेंशिया का खतरा कम होता है। इसके अलावा, साइकिल चलाने या खेलकूद के दौरान हेलमेट का उपयोग जरूर करें। सिर की चोटों से बचाव मस्तिष्क को लंबे समय तक सुरक्षित रखता है। डॉक्टर के अनुसार, इन सही आदतों का चुनाव करने से न्यूरोलॉजिकल स्वास्थ्य बेहतर बना रहता है।
