Delhi News: दांतों की सेहत की अनदेखी करने से कम उम्र में ही सड़न और पीलेपन की समस्या होने लगती है। डेंटल एक्सपर्ट इशिता जखनवाल ने ओरल हाइजीन को बेहतर बनाए रखने के लिए 10 जरूरी आदतें शेयर की हैं। इन्हें अपनी दिनचर्या में शामिल करके आप दांतों को जीवनभर मजबूत रख सकते हैं।
दिन में दो बार ब्रश और फ्लॉसिंग है बेहद जरूरी
दांतों की सुरक्षा के लिए दिन में दो बार दो मिनट ब्रश करना बहुत आवश्यक है। रात को सोने से पहले ब्रश करना सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है क्योंकि इसी समय कैविटी लगने का खतरा अधिक रहता है। इसके साथ ही दिन में एक बार फ्लॉस का इस्तेमाल करें ताकि छिपी हुई कैविटी और गंदगी दूर हो सके।
ब्रश करने के बाद कुल्ला करने से बचें
रात में ब्रश करने के बाद पानी से कुल्ला न करने की सलाह दी जाती है। टूथपेस्ट को दांतों पर लगा रहने देने से फ्लोराइड ज्यादा देर तक असर दिखाता है, जो दांतों की सुरक्षा के लिए फायदेमंद है। एसिडिक चीजें या कॉफी पीने के तुरंत बाद ब्रश करने से बचें, क्योंकि इससे इनेमल को नुकसान पहुंच सकता है।
सही ओरल केयर प्रोडक्ट्स का चुनाव कैसे करें
दांतों की सफेदी के लिए केवल वही प्रोडक्ट्स इस्तेमाल करें जिनमें पेरोक्साइड मौजूद हो। इसके अलावा, फ्लोराइड रहित नेचुरल प्रोडक्ट्स के इस्तेमाल से बचें क्योंकि मजबूत इनेमल ज्यादा जरूरी है। जब ब्रश करना संभव न हो, तो एसिड को बेअसर करने के लिए जाइलिटोल गम चबाना एक अच्छा विकल्प हो सकता है।
खान-पान की आदतें और रेगुलर क्लीनिंग का महत्व
दिनभर घूंट-घूंट पानी पीने से इनेमल सुरक्षित रहता है और मुंह की सेहत बेहतर बनी रहती है। लगातार स्नैक्स खाने से मुंह में एसिड बनता है, इसलिए बार-बार खाने से बचें। दांतों को लंबे समय तक स्वस्थ रखने के लिए साल में कम से कम दो बार प्रोफेशनल क्लीनिंग करवाना बहुत जरूरी है।
