Health News: सावन के महीने में बारिश की फुहारें गर्मी से राहत जरूर दिलाती हैं, लेकिन नमी बढ़ने से बैक्टीरिया और वायरस का खतरा भी बढ़ जाता है। इस मौसम में जरा सी लापरवाही स्वास्थ्य पर भारी पड़ सकती है। खान-पान और दिनचर्या में कुछ सावधानियां बरतकर मौसमी बीमारियों से आसानी से बचा जा सकता है।
खान-पान और पानी की शुद्धता पर दें विशेष ध्यान
बारिश के दिनों में ज्यादा तला-भुना और मसालेदार खाना खाने से पाचन तंत्र कमजोर हो सकता है, जिससे एसिडिटी और पेट फूलने की समस्या बढ़ती है। इसके अलावा शरीर को हमेशा हाइड्रेट रखें। बरसात में पानी दूषित होने की आशंका अधिक रहती है, इसलिए हमेशा उबला हुआ या अच्छी तरह फिल्टर किया हुआ पानी ही पिएं।
तापमान में अचानक बदलाव और खुद दवा लेने से बचें
बारिश में भीगने के बाद सीधे कम तापमान वाले एसी के कमरे में बैठने से इम्यूनिटी कमजोर होती है। इससे सर्दी, जुकाम और बुखार का खतरा बढ़ जाता है। वहीं किसी भी तरह की बीमारी में डॉक्टर की सलाह के बिना दवा बिल्कुल न लें, क्योंकि इस मौसम में फ्लू, डेंगू और मलेरिया का संक्रमण तेजी से फैलता है।
भरपूर नींद और व्यक्तिगत स्वच्छता का रखें पूरा ख्याल
स्वस्थ रहने के लिए रोजाना पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी है। अच्छी नींद शरीर को संक्रमण से लड़ने की ताकत देती है और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती है। इसके साथ ही हाथ-पैरों की नियमित सफाई करें और खाने-पीने की चीजों को खुला न छोड़ें, ताकि भोजन बैक्टीरिया और मक्खियों से पूरी तरह सुरक्षित रहे।
