Kerala News: केरल के बिजनेसमैन डॉ. शिबिन मैथ्यू ने महज 60 दिनों में अपना वजन 110 किलोग्राम से घटाकर 88 किलोग्राम कर लिया है। सोशल मीडिया पर उनका डाइट प्लान तेजी से वायरल हो रहा है। उन्होंने बताया कि यह बड़ा बदलाव सख्त कैलोरी डेफिसिट, हाई-प्रोटीन डाइट और अनुशासित रूटीन से ही संभव हो सका है।
डॉ. मैथ्यू ने साफ किया कि यह प्लान उनके निजी लक्ष्य के हिसाब से बना था। उन्होंने लोगों को बिना विशेषज्ञ की सलाह के इसे कॉपी न करने की हिदायत दी है। उन्होंने बताया कि तेजी से कैलोरी कम करने का यह तरीका उनके लिए था। हर व्यक्ति को हमेशा अपने शरीर की बात सुननी चाहिए और डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
डॉ. शिबिन मैथ्यू का रोजाना का डाइट प्लान और दिनचर्या
डॉक्टर मैथ्यू की सुबह की शुरुआत 1 कप कॉफी, 2 अंडे और 2 स्कूप हाई-प्रोटीन दही से होती है, जिसमें थोड़ा चिली ऑयल होता है। दोपहर के भोजन में वे 1 चिकन ब्रेस्ट, 1 अंडा, 1 स्कूप हाई-प्रोटीन दही और ताजा खीरा खाते हैं। शाम को 1 कप कॉफी और रात के समय वे केवल 1 सेब लेते हैं।
उनकी रणनीति सख्त कैलोरी डेफिसिट, ज्यादा प्रोटीन, नियमित डाइट और कड़े अनुशासन पर टिकी थी। इसके बावजूद उन्होंने इसे बना-बनाया प्लान न मानने की सलाह दी। उन्होंने बताया कि हर किसी के शरीर की पोषण संबंधी जरूरतें अलग होती हैं। तेजी से वजन घटाने वाले प्लान हर व्यक्ति के लिए सुरक्षित नहीं हो सकते हैं।
60 दिनों में 22 किलो वजन कम करने के खतरे
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार इतनी तेजी से वजन घटाना सभी के लिए सुरक्षित नहीं होता है। इससे मांसपेशियों का नुकसान, पोषण की कमी, थकान और गॉलब्लैडर स्टोन जैसी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। एक्सपर्ट्स के मुताबिक हर हफ्ते 0.5 से 1 किलोग्राम तक वजन कम करना ही शरीर के लिए सबसे सुरक्षित और टिकाऊ माना जाता है।
हेल्थ एक्सपर्ट्स बहुत ज्यादा बदलाव करने के बजाय संतुलित आहार लेने और पर्याप्त प्रोटीन खाने की सलाह देते हैं। टिकाऊ वजन घटाने के लिए नियमित व्यायाम, पर्याप्त नींद और कैलोरी में मध्यम कमी रखना जरूरी है। अपनी डाइट में किसी भी बड़े बदलाव से पहले हमेशा रजिस्टर्ड डाइटीशियन या योग्य डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
